早上和晚上什么时间段比较适合跑步锻炼（跑步最佳锻炼时间是几点）

人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。

晚上要比早上好。

原因一：早上跑步会对一天的学习、工作有所影响，而晚上跑步后，洗个热水澡会有利于晚上的睡眠质量；

原因二：早上没出太阳之前，空气中的氧气经过一晚上植物的吸收，氧含量会有所下降，不利于身体健康；

如果你有早晨运动的习惯，还是建议你早晨做些运动量稍小的运动，比如打打太极拳，散散步、压压腿等，晚上跑步应避免在马路上跑步，马路上汽车排出的废气你懂得。找到适合自己的锻炼时间就是最好的，达到了强身健体，减脂塑型的效果就好。