想暴饮暴食怎么让自己冷静下来（如何拯救颓废的自己）

要让自己冷静下来，可以尝试以下方法：

首先，深呼吸几次，放松身心。然后，分散注意力，做一些其他有趣的事情，如看电影、听音乐或读书。同时，找到替代性的健康活动，如散步、跑步或做瑜伽，以满足口腹之欲。

此外，寻求支持和理解，与朋友或家人交流，分享自己的感受和困惑。

最重要的是，培养良好的饮食习惯和情绪管理技巧，以提高自我控制能力。

调整个人情绪：人体在压力较大或者存在负面情绪时，可能会出现暴饮暴食以及总想吃东西的感觉，这种情况通常属于情绪性的进食，在进食以后个人的压力以及情绪会得到改善；建议通过转移注意力的方式缓解个人负面情绪，也可以多跟朋友聊天或者通过短期旅行的方式排解自身生活及工作的压力