运动后多久才能吃饭（吃什么东西增肌比较快）

一般情况下，普通体育运动过后，至少要休息30分钟才能吃饭。在剧烈体育运动之后，要休息1个小时左右才能吃饭。在运动之后，最好是先喝一杯水。如果出汗较多，加点盐或者喝点运动饮料也可以。

30~40分钟后就可以吃饭，在运动过后休息一会儿，可以喝一点温水，这样可以促进肠道进行吸收，保持水分不会过度流失，总的来说，休息过后才能吃东西。