上台演讲时不怯场是一个常见的挑战，以下是几个帮助你保持自信的建议：
1. 做好准备：充分准备是克服紧张的关键。研究你要演讲的主题，了解你的观众，制定一个清晰的大纲，并练习演讲多次。足够的准备能提高你的信心和表现水平。
2. 正面思考：改变你对演讲的看法，将它视为一个机会，而不是一种威胁。相信自己的知识和能力，相信你可以给观众带来有价值的信息。
3. 呼吸与放松：在上台之前和演讲过程中，做深呼吸来放松身心。深呼吸可以降低紧张情绪，增加你的自信和专注力。
4. 口才技巧：注意你的语速、声音和姿势。保持自然、流畅的语速，并使用音调和节奏来吸引观众的注意力。保持良好的身体语言，例如站姿稳健、保持眼神交流，有助于建立与观众之间的联系。
5. 与观众互动：和观众建立联系，可以让你感到更舒适。用目光扫视观众，微笑并与他们进行眼神交流。你也可以提问观众或引入一些互动环节来增加参与感。
6. 接受自己的紧张：接受紧张是很正常的反应，你不是唯一一个感到紧张的人。重要的是不要让紧张情绪阻碍你的表现，而是试着将其转化为动力和兴奋。
记住，自信是一个培养的过程，随着实践和经验的积累，你会逐渐克服怯场，成为一个出色的演讲者。
