吃什么东西不长肉（减肥吃什么瘦得快）

1.多吃粗纤维食物：这些食物的能量

和脂肪含量都比较低，且可以改善新

陈代谢，不容易发胖。

2.多吃新鲜蔬菜：蔬菜的碳水化合

物和脂肪含量很低，不容易发胖，但

不能代替主食。

3.多吃水果：水果含水量高，且有较

强的饱腹感，不容易发胖，建议选择

低热量的水果。