游泳时腿抽筋怎样自救（游泳腿抽筋的四个解决方法）

用抽筋以外的四肢向下压水，将头伸出水面后吸一口气，再将头潜入水中，使背部浮在水面，用抽筋对侧的手抓住脚尖，向自身方向牵拉使腓肠肌舒张，同时同侧手则扶住小腿辅助上述运动，重复用上述换气方法，数分钟后抽筋多能缓解。

其他四肢肌肉抽筋也能在用上述换气方法，再将抽筋肌肉做舒张运动多能自行缓解。