防跟踪的主要方法包括：
1. 利用突然的加速，通过短时间内的高速行驶使跟踪者难以跟上。
2. 利用复杂的地形和拐角点，比如在路口或者复杂的街区里进行突然转弯或掉头。
3. 创造出其不意的行动路线，如提前规划好一些并非常规路线，甚至在必要时可以利用公共交通工具，在人群中掩藏自己。
4. 制造摆脱条件，例如可以让朋友或亲人配合，使自己摆脱跟踪者的追踪。
5. 手机防护方面，可以选择适合你的防护级别。例如阻止可能有害的跟踪器，但允许大多数其他跟踪器以及个性化内容和广告的跟踪器；或者选择均衡级别，可以阻止未访问过站点的潜在有害跟踪器和跟踪器，内容和广告的个性化程度可能会降低。
6. 另外，还有一些反制手段，如叫、避、换、甩、报、防等方法。听是否有异常的动静，停看周围环境变化，转用不同的行进路线，回检查是否有人一直跟踪。
7. 更为彻底的防护方式是扣掉手机电池，理论上手机没有了能源供应就不会再发出信号与外界联系。
以下是一些防止跟踪的常见方法：
1. 使用隐私保护浏览器扩展：安装针对隐私的浏览器扩展，如uBlock Origin、Privacy Badger或HTTPS Everywhere，以阻止跟踪器和广告。
2. 清除浏览器缓存和Cookie：定期清除浏览器缓存和Cookie，这可以减少跟踪信息的积累。
3. 使用虚拟专用网络（VPN）：使用VPN可以隐藏您的真实IP地址，并加密您的上网数据，从而增加隐私和安全保护。
4. 不要在网站上使用真实身份信息：尽量避免在不必要的网站上使用真实身份信息。使用临时邮箱地址和假名来保护您的隐私。
5. 注意应用权限：在使用移动应用程序时，审查并限制应用程序的权限，并仔细阅读使用条款和隐私政策。
6. 使用隐私导航模式：在浏览器中使用隐私导航模式或无痕窗口，这样不会保留浏览历史、Cookie和其他临时数据。
7. 定期更新设备和应用程序：保持您的操作系统、浏览器和应用程序处于最新状态，以获取最新的安全性和隐私修复程序。
请注意，这些方法可以提高您的隐私保护，但不能完全消除所有形式的跟踪。跟踪技术不断演进，因此保护隐私需要综合考虑多种方法，并保持警惕。
