跑步的心率怎么训练（跑步心率怎么练才能降低）

首先，控制跑步的强度，逐渐增加跑步的速度和时间，使心率逐渐升高。

其次，注意呼吸，保持深呼吸和均匀的呼吸节奏，有助于稳定心率。此外，可以尝试间歇性训练，即快速跑步一段时间后，缓慢跑步一段时间，循环进行，有助于提高心率的控制能力。

最后，合理安排跑步的时间和频率，逐渐适应身体的反应，提高心率的调节能力。记住，跑步前要进行热身和拉伸，跑步后要进行适当的放松和恢复。