长跑步伐

长跑前要穿着舒适的运动服及鞋，衣服不要太紧，鞋不要太勒脚，正确的跑步动作技巧，起跑后两臂弯曲成90度，跑步中的大腿要后蹬有力，前摆要45度左右，这样可以使腹部肌肉处于绷紧状态，跑前适当的喝点水，不必多喝，会使肚子跑步时不舒服。