躺床上侧踢腿有什么好处（平躺踢腿最佳方法）

躺下踢腿可以锻炼腿部肌肉，拉伸腿部韧带，从而调整腿部肌肉线条，使腿部皮肤更加紧致。这可以使腿部肌肉看起来更好，有效地塑造腿部形态。以均匀的速度每天锻炼100次以上一般更有效。

无论是躺着踢腿还是向前踢腿，对身体都有好处，也可以帮助长高。在锻炼过程中，腿部始终处于锻炼状态，晚上躺下踢腿可以燃烧腿部脂肪，起到减肥的作用。

因为腿总是向上移动，臀部和腹部也在移动，腹肌收紧，所以也可以起到锻炼腹部的作用。