八十岁人最好的运动（80岁老人吃什么能增肌）

适合80岁老人最好的运动如下：

散步：有行动能力的老人，散步是最好的选择，速度不宜过快。

太极拳、八段锦、太极扇等：可以调理脾胃，增加饮食，对锻炼肌肉骨骼，维持平衡非常有利。

慢跑和快走：可以提高肺活量和改善心肺功能。

游泳：可以减少关节负重感，改善心肺功能。

卧床不起的老人：可以通过上举上臂、腰腹收紧、扩胸运动等动作，帮助锻炼身体。

. 适度有氧运动和力量训练是80岁老人最佳的锻炼方法。

2. 适度有氧运动可以包括散步、慢跑、游泳等，可以提高心肺功能、增强身体的耐力和灵活性。

力量训练可以包括举重、弹力带训练等，可以增强肌肉力量、改善平衡能力和预防骨质疏松。

3. 此外，老年人还可以选择参加瑜伽、太极拳等活动，这些运动可以提升身体的柔韧性和平衡能力，同时也有助于放松身心，提高心理健康。

总之，80岁老人最佳的锻炼方法是适度有氧运动和力量训练，可以综合提升身体的各项功能，保持健康和活力。