长期走路慢跑的好处（长期慢跑40分钟以上的好处）

每天慢跑3公里和快走2公里可以带来许多身体和心理上的好处。首先，这种有氧运动可以增强心肺功能，提高身体的代谢率，有助于减轻体重和保持身体健康。此外，慢跑和快走还可以增强肌肉力量，改善身体的柔韧性和平衡能力。

而且，每天定时的运动可以减轻压力，改善睡眠质量，增强身体的抵抗力，提升心情。总之，坚持每天慢跑3公里和快走2公里不仅可以保持身材，还可以改善整体健康和心理状态。