俯卧撑多组数少数量好还是多数量少次数好（俯卧撑一次100个还是二次50个好）

1. 俯卧撑多组数少数量好。
2. 因为俯卧撑是一种力量训练的运动，多组数少数量可以更好地刺激肌肉，增加肌肉力量和体能。
当我们进行俯卧撑时，肌肉会经历一定的疲劳，如果每组的数量过多，可能无法保持正确的姿势和力量输出，导致训练效果下降。
3. 此外，多组数少数量的训练方式还可以减少肌肉疲劳和受伤的风险，有助于提高训练的持久性和稳定性。
通过逐渐增加组数，可以逐步提高肌肉的耐力和力量，达到更好的训练效果。
因此，俯卧撑多组数少数量是更好的选择。

一次少数量多组数会更好。
因为做俯卧撑是需要耐力和力量的结合，而一口气做多往往会导致肌肉疲劳，无法维持正确的动作，从而影响训练的效果。
而一次少做多组则可以保持正确的姿势，逐渐提高肌肉的耐力和力量。
同时，分组的方式也可以更好地掌握训练的时间和强度，有利于更好地进行锻炼。
除了俯卧撑，很多锻炼也适用一次少做多组的方式，比如举铁等。
当然，在进行锻炼之前，适当进行热身运动也是非常重要的，能够有效地避免运动损伤。