俯卧撑是个数多好 还是组数多好（俯卧撑一次性做60个好还是分三组）

俯卧撑的个数和组数其实都很重要，它们各自都有其独特的意义。
个数代表的是你的耐力和力量。当你能够连续做更多的俯卧撑时，这意味着你的肌肉力量和耐力都在增强。但是，仅仅追求个数，有时候可能会忽视到肌肉的恢复和锻炼的深度。
组数则更多地代表了你的训练强度和全面性。通过分组进行俯卧撑，你可以更好地控制训练的强度和节奏，同时给肌肉更充分的休息时间。而且，不同的组数可以针对不同的肌肉群进行训练，使你的锻炼更全面。
所以，俯卧撑的个数和组数并不是相互独立的，而是相辅相成的。你需要根据自己的身体状况和训练目标，合理地安排个数和组数，才能达到最佳的锻炼效果。
最后，记得锻炼是一个持续的过程，不要急于求成，要循序渐进地提升自己的能力。同时，保持正确的姿势也是非常重要的，避免因为错误的姿势而受伤。