长跑时心率一般保持多少（年龄心率对照表）

成年人在跑步时心率控制在120~180次/分范围之内。

通常正常成年人的最大心率为220减去年龄数，跑步时心率的快慢主要取决于活动量大小，例如中等强度的活动量，心率范围应为最大心率的60％~80%，即220减去年龄数的差值再乘以60%～80%。