早餐吃杂粮的好处和坏处（早餐长期吃五谷杂粮好吗）

好处是可以补充能量、微量营养素、膳食纤维等营养成分。粗粮里含有碳水化合物、蛋白质等营养成分，可以为人体补充能量，支持人体生理活动。

吃粗粮的坏处是会引起营养摄入不均衡，影响矿物质吸收，增加消化负担等。

早餐吃杂粮好处很多，杂粮富含膳食纤维，有助于肠胃的消化和吸收，而且对于经常便秘的人来说有很大的作用。坏处是吃多的话会缺乏维生素。