怎样调节身体代谢功能（代谢慢吃什么效果最快）

1、补充维生素：适当补充维生素和微量元素，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为维生素和微量元素是促进体内新陈代谢的必要物质，缺乏维生素和微量元素摄入，身体的代谢就得不到良好的正常运转。

2、有氧运动：在日常生活中要进行一定量的有氧运动，例如在户外跑步、登山和室内的游泳、健身都是很好的有氧运动，增强有氧运动时会加大肺活量，因此会使新陈代谢加快。