好
踮脚尖能够强化小腿肌肉,促进下肢血液循环。做动作时,首先使身体保持直立状态,两脚略分开,大约一只脚的宽度,双上肢自然置于身体两侧,刚开始难以保持平衡时,可以双手扶椅子等辅助,慢慢踮起脚尖。
此时注意用脚趾抓住地面,将重心转移到前脚掌,踮起后保持3~5秒,最后放松身体,使脚跟慢慢落下即可。
每天踮脚尖时间不宜太长,一般为10分钟左右即可,若训练过度,反而可能会造成前脚掌的不适,过长时间踮脚尖会使前脚掌承受的重力负担过重,可能会损伤脚部关节。若有不适,及时停止
好
踮脚尖能够强化小腿肌肉,促进下肢血液循环。做动作时,首先使身体保持直立状态,两脚略分开,大约一只脚的宽度,双上肢自然置于身体两侧,刚开始难以保持平衡时,可以双手扶椅子等辅助,慢慢踮起脚尖。
此时注意用脚趾抓住地面,将重心转移到前脚掌,踮起后保持3~5秒,最后放松身体,使脚跟慢慢落下即可。
每天踮脚尖时间不宜太长,一般为10分钟左右即可,若训练过度,反而可能会造成前脚掌的不适,过长时间踮脚尖会使前脚掌承受的重力负担过重,可能会损伤脚部关节。若有不适,及时停止
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