大拇指对应第一层,全谷物主食;
食指对应第二层:彩虹果
中指对应第三层:优质蛋白质;
无名指对应第四层:奶豆类;
小指对应第五层:油盐糖
第一层:谷薯及杂豆250-400g第二层:蔬菜300-500g,水果200-350g;第三层:畜禽40-75g,鱼虾40-75g,蛋40-50g;第四层:奶制品300g,豆类及坚果25g。第五层:油25-30g,盐6g,糖50g。
大拇指对应第一层,全谷物主食;
食指对应第二层:彩虹果
中指对应第三层:优质蛋白质;
无名指对应第四层:奶豆类;
小指对应第五层:油盐糖
第一层:谷薯及杂豆250-400g第二层:蔬菜300-500g,水果200-350g;第三层:畜禽40-75g,鱼虾40-75g,蛋40-50g;第四层:奶制品300g,豆类及坚果25g。第五层:油25-30g,盐6g,糖50g。
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