快速瘦小肚子和大腿的方法(怎样瘦肚子和腿最快最有效)

快速瘦小肚子和大腿的方法(怎样瘦肚子和腿最快最有效)

首页维修大全综合更新时间:2025-05-19 15:56:07

快速瘦小肚子和大腿的方法

瘦肚子的快速方法是多做仰卧起做,平板支撑,空中自行车能够锻炼腹部肌群,有助于脂肪燃烧。

还有一个非常有效就是翘臀,还有站立抬腿,站直身体,左侧大腿外侧肌收紧,内侧肌拉长往左侧拉高延伸,大腿以下的肌肉要放松,这个时候停住不要到自己能坚持到时间为止然后再慢慢放下来,做完左腿换右腿。

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