成年人一次吃多少南瓜子合适（老年人吃南瓜子好吗）

答：20--30克左右。

南瓜子营养丰富，对人体有一定的保健功效，每天吃点南瓜子很好，但是要把握好量，一般来说每天吃20--30克的南瓜子最好。

一次吃一百克就可以了，虽然没有什么规定成年人一次可以吃多少南瓜子的要求，但吃什么都得有个度，虽然南瓜子对人有很多益处，但吃多了也吸收不了，吃一百克是个参考数，也可以根据自身条件自己决定。