短跑摆臂需要加强哪部分肌肉（短跑的摆臂正确方法与技巧）

短跑摆臂需要加强的主要肌肉是上肢肌肉群，包括肩部、背部和手臂的肌肉。

肩部肌肉如三角肌和斜方肌可以提供稳定的肩关节和力量输出。

背部肌肉如背阔肌和斜方肌可以提供稳定的躯干和支撑力。

手臂肌肉如二头肌和肱三头肌可以提供强大的臂部推力。通过加强这些肌肉群，短跑运动员可以提高摆臂的力量和速度，从而提升短跑的爆发力和速度表现。

短跑主要靠大腿上的股四头肌，也就是大腿前部的肌肉，其次小腿的小腿三头肌也很关键，它能提高脚踝力量，提高后蹬力量，其他的辅助肌肉也有很多，比如说腰腹肌，背肌，等等，好的运动员不仅主要肌肉发达，而且小肌群，辅助肌群也很发达。

短跑要更多的调动核心肌群，腰腹是必然要参与。因为手臂要在奔跑中保持对身体姿态的控制，需要高频率摆臂，胸肌、背肌、手臂肌肉也要参与。日常的上肢、腰腹的力量训练对于短跑运动员是必备的。

还有就是锻炼大腿，有利于全身肌肉的生长。在练上肢的时候，辅之以深蹲，效果更佳。