百米摆臂哪里发力（百米摆臂正确发力模式）

百米摆臂需要在肩部和肘部发力。在跑步过程中，肩部和肘部的运动对于手臂的摆动至关重要。

具体来说，肩部的转动和抬升可以帮助手臂向前摆动，而肘部的弯曲和伸展可以使手臂更加灵活自如地前后摆动。在摆臂的过程中，要注意保持手臂的放松，不要过度用力，以免造成肌肉疲劳和受伤。

此外，百米摆臂的速度和幅度也需要合理控制。一般来说，手臂的摆动速度应该与跑步的速度相匹配，并且手臂的摆动幅度不宜过大，以免影响跑步的节奏和效率。

总之，百米摆臂需要在肩部和肘部发力，并且要注意保持手臂的放松和速度、幅度的合理控制，这样才能提高跑步的效率和舒适度。