冬天早上几点跳绳最好（早晨跳绳和晚上跳绳哪个时间好）

冬天早上跳绳的最佳时间应该在早晨6点至8点。这个时间段恰好是人体代谢率最快的时间，同时空气中的氧气含量也比较充足，对心肺功能的提高十分有益。

此外，在这个时间段进行有氧运动能够刺激肌肉和心脏组织，加速血液循环，身体热量也会得到充分地释放，让身体逐渐进入状态。冬季天气冷，跳绳前要注意热身和穿戴适宜的运动服装来防寒，这样才能更好地享受运动带来的乐趣和健康益处。

在冬季，跳绳的时间建议在30分钟左右，因为人体活动状态最好的时间是在15:00~20:00之间。

另外，如果以正常速度跳绳，30分钟可以消耗掉400千卡的热量，相当于慢跑60分钟，运动效率十分可观。同时，跳绳之前需要进行热身，跳绳时可以先尝试60下/分钟的频率，在身体逐渐适应之后再选择加快速度。

然而，对于过度肥胖者不建议跳绳，因为对腿部关节的压力实在太大。

总的来说，冬季跳绳的时间可以根据个人体质和运动目的进行适当调整。