怎样一分钟练劈叉

天天踢腿，压腿和劈腿。要用力压，在比较痛的部位坚持一分钟，然后换腿练。这样慢慢的肌肉和韧带就打开了，劈叉就容易了。

横叉的话，可以先坐地上，把腿打开得最大，然后身体前倾，尽量用腹部去碰地。这样就把大腿内侧肌肉打开了。你重新坐好，两腿就可以继续打开了。然后再前倾，把大腿肌肉继续拉开。反复这样，横叉很快就可以做成。附上我的劈叉照片。

我最初开始练劈叉的时候，每次都练得浑身大汗。除非你天生柔韧，练劈叉是需要花一定功夫的。