1.适当运动：慢跑、爬山等可调节情绪，改善生理和心理状态，缓解压力。
2.呼吸减压法：通过深呼吸调整呼吸频率，放缓心态，不再焦虑紧张，反复深呼吸可放松心态。
3.冥想：闭眼冥想让身心放松，想象自己遨游于静谧的空间，屏蔽生活纷扰，缓解压力。
4.卧床休息：感觉身心疲惫、充满压力时，暂时停止学习和工作，平躺在床上休息
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