如何克服社交恐惧和社交焦虑（如何真正解决社交恐惧）

可以尝试以下方法：

1.逐步暴露自己于社交场合，如参加聚会、社交活动等。

2.学习社交技巧，如自我介绍、聆听、表达等。

3.寻找支持和帮助，如找朋友、亲人、心理医生等。

4.加强自我肯定和自信心，通过锻炼、自我思考等方式提高自尊和自信。

5.通过认知行为疗法，改变自己的思维方式和行为模式。

回答如下：以下是一些建议：

1. 接受自己的不完美：意识到自己并不是完美的，也不需要在社交场合中表现得完美无缺。

2. 练习深呼吸：在感到紧张或焦虑时，通过深呼吸来放松身体和心态。

3. 与他人交流：与他人交流可以帮助缓解社交焦虑，让自己更加舒适和自信。

4. 慢慢地面对恐惧：逐步面对自己的恐惧，如参加一些小型社交活动，然后逐步挑战更大的活动。

5. 找到一个支持系统：与家人或朋友交流感受，寻求他们的支持和鼓励。

6. 注意自己的思维方式：学会用积极的角度看待事情，避免消极的自我评价和负面思维。

7. 寻求专业帮助：如果社交焦虑影响了正常生活和工作，可以寻求专业心理学师的帮助。