户外徒步要注意哪些（户外徒步新手需要准备什么东西）

徒步是种全身运动。注意通过摆臂来平衡身体、调整步伐。不定期地变换行走姿势，如走跑结合，每小时小跑5分钟。可以轮换脚掌受力点，整个脚掌均匀受力，同时运用到更多的肌肉组合，让肌肉可以交替得到休息。

平路时放松，用大腿带动小腿。步伐均匀，有节奏感。肩沉背挺，用腹部深呼吸。

上坡时先深呼吸，上身前倾。

下坡时，如果加速，或跑，身体后仰，降低重心，不易摔跌。