30岁开始练瑜伽到40岁有什么变化（45岁零基础可以自己练瑜伽吗）

从30岁开始练习瑜伽到40岁，你会经历许多变化。

首先，你的身体灵活性和平衡能力会显著提高，你可以更轻松地完成各种瑜伽姿势。

其次，你的肌肉力量会增加，身体线条更加紧致。此外，瑜伽练习有助于减轻压力和焦虑，提高心理健康。你的呼吸控制和注意力也会得到改善，帮助你更好地应对生活中的挑战。总之，瑜伽练习在身体和心理层面都会带来积极的变化，让你在40岁时拥有更健康、平衡和灵活的身心状态。