跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个部分组成的。
它们是一个完整的统一体。因此，正确地完成跳远技术的各个部分动作，以及实现各部分动作的有机结合是跳远技术的关键。
1、助跑：跳远的助跑速度与跳远成绩密切相关。跳远助跑的任务就是获得最高的助跑速度，并为准确踏板和快而有力的起跳做好技术、身体和心理上的准备。
2、跳跃：跳远项目最关键的部分。
3、腾空：起跳离地以后可以用“蹲踞式”、 "挺身式"或“走步式”的动作使身体在空中保持平衡并为落地动作做好准备。在空中保持起跳姿势，然后两腿在体前抬起伸直落入沙坑，就是“蹲踞式”跳远动作。
4、落地：运动员在空中进入下降阶段，开始准备落地。首先是两腿同时或先后屈膝至体前，然后小腿随惯性摆出伸直，这一系列动作主要由收腹举腿的力量完成，上体应保持稳定。
起跳技术是跳远教学的重点，也是跳远技术的关键环节。起跳技术包括起跳腿的蹬伸和摆动腿的摆动两部分技术。起跳腿的技术包括起跳腿的着地、缓冲和蹬伸；摆动腿的技术包括摆动腿的速度和幅度。
(二)教学难点
跳远教学的难点是助跑与起跳技术的衔接。在起跳过程中合理地利用助跑所取得的高速度，减小助跑速度的损失，可以获得合理的腾起初速度与腾起角度，从而跳得更远。
(三)决定跳远成绩的因素
1.身体重心腾起角度
身体重心腾起角度主要是由运动员起跳时的技术动作、起跳脚着地时的起跳角度以及摆动腿和两臂的摆动方向决定的。
2.身体重心腾起初速度
身体重心腾起初速度主要是由助跑速度、踏跳力量、起跳时的动作速率决定的。它是决定跳远成绩的最主要因素。
3.技术因素
跳远运动员要想取得最佳成绩，必须利用合理的技术使自身体能得以充分发挥。
二、跳远技术教学的步骤与方法
跳远技术教学的顺序有三种：一是按照跳远技术结构(助跑、起跳、腾空和落地)的先后顺序依次进行；二是从起跳准备阶段开始教学，然后逐步转向助跑和起跳、腾空和落地的教学；三是从完整的跳远技术开始教学，然后针对学生存在的问题，从主到次依次进行。在设计教学顺序时，一定要针对学生的具体情况，按照教师的教学计划进行，以便使其行之有效。
