力量带的训练方法

力量带的训练方法

首页维修大全综合更新时间:2023-05-10 07:06:31

力量带的训练方法

1. 双脚与肩同宽站立,双手各持弹力带两端,双脚踩在弹力带中间。

2. 抬起手臂,使手与肩膀同高,掌心朝前,手腕挺直。将弹力带置于肩膀后。

3. 屈膝下蹲到大腿和地面平行,全程保持背部挺直,挺胸抬头,双眼平视前方。

4. 大腿和髋部发力,使身体恢复到直立姿势。

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