跨步宽距深蹲
双脚微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手各握哑铃举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,向侧方迈出一大步,使双脚站稳约2倍肩宽,然后臀部向后坐屈膝下蹲,至自己最大幅度后起身站起并还原
身体稳定,另一侧腿向侧方迈出来完成下一次动作
注意动作全程都要保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,注意起身时膝关节不要锁死
跨步宽距深蹲
双脚微微分开站立,腰背部挺直,核心收紧,双手各握哑铃举至胸前
保持身体稳定,保持背部挺直,向侧方迈出一大步,使双脚站稳约2倍肩宽,然后臀部向后坐屈膝下蹲,至自己最大幅度后起身站起并还原
身体稳定,另一侧腿向侧方迈出来完成下一次动作
注意动作全程都要保持背部挺直,保持膝盖与脚尖方向一致,注意起身时膝关节不要锁死
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