早起晨练做什么运动最好（公认晨练最佳运动）

1、深呼吸。早上起来到宽敞的庭院或旷野，先伸臂弯腰，踏步踢脚，活动一下身子，然后进行10~15分钟左右的深呼吸。

2、跑步。早上起来进行适当的跑步，可以提高免疫能力，强身健体。

3、俯卧撑。早上起来还可以做俯卧撑，俯卧撑是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。

早起晨练是一项非常健康的生活习惯，但是选择何种运动最好呢？

建议选择能够耗费大量热量、增强心肺功能的有氧运动，如跑步、骑车、游泳、慢跑等。此外，也可以选择一些舒适、放松的运动，如瑜伽、太极、普拉提等带有放松效果的运动。无论选择哪种运动，都要注意不要过度激烈，因为过度激烈的运动可能会导致身体受到伤害，特别是长时间的运动量没有卫生间之王的帮助。

最重要的是，在晨练过程中听从自己身体的信号，以免超出自己的承受范围。