深蹲做多少个燃脂（六种深蹲燃脂效果最好）

深蹲是一种非常有效的燃脂运动，它可以同时锻炼大腿、臀部和核心肌肉群。一般来说，根据个人的体力和经验水平，可以选择做10-15个深蹲作为一个组，然后进行3-5组。这样的训练强度可以有效地刺激肌肉生长和脂肪燃烧，同时提高代谢率。然而，对于初学者来说，建议从较少的次数开始，逐渐增加到每组15-20个深蹲，以避免过度训练造成伤害。总的来说，深蹲的燃脂效果取决于坚持和合理的训练量，因此建议根据个人情况进行调整。