让腿长得最快的方法（让腿变细最快的方法）

第一、每天进行下肢等带拉伸运动，很简单每天睡觉前绷直腿，屈伸用手去抠住脚板，坚持一到两分钟，每天做30个这样的锻炼，可以使腿部的肌肉得到拉伸，坚持下去就会使腿部变长，当然也有压腿、绷腿可以进行。

第二、坚持用手摸树枝、摸篮球架、天花板等这样的跳跃性运动，10次为一组，每次向上跳跃5到7秒钟，每组间隔4到5分钟，使身体处于最大程度的拉伸状态，这样也可使腿变长，比如打篮球，打排球、游泳等运动都是使腿变长，加强弹跳力的好方法。

第三、每天要坚持钙质的摄入，营养膳食要均衡，这样也使人长高。

第四、坚持好的睡眠也是很有必要的，如果睡眠不好，也不会长高，当然腿也不会变长。

让腿变长的方法有以下几种：

1、保证充足的营养，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼虾、瘦肉、豆类等食物，以满足机体发育时需要的蛋白质、钙物质及各种维生素等。

2、骑自行车、跳绳、压腿等动作，有助于拉长腿部的经脉，使腿变长。

3、泡热水澡、泡脚等有助于促进下肢的血液循环，促进新陈代谢，有利使腿增长。

4、腿部按摩、拍打等，舒通经脉，活血化瘀，有助于使腿变长。

怎样可以长高十厘米-睡