跪地俯卧撑对胸肌有效果么（跪地俯卧撑有什么效果）

跪地俯卧撑也是一种锻炼胸肌和手臂力量的运动，和标准俯卧撑相比，跪地俯卧撑的难度相对较低，适合初学者或者因身体条件而无法完成标准俯卧撑的人群。虽然跪地俯卧撑的难度相对较低，但对于锻炼胸肌和手臂力量来说是有效的。

跪地俯卧撑主要锻炼胸部肌肉、肱三头肌和肩外旋肌。进行跪地俯卧撑时，通过曲起胳膊使胸部贴地，然后再推起身体，这将会激发胸部肌肉来进行动作。如果你希望重点锻炼胸部肌肉，可以通过慢慢地推升身体并在顶部保持一段时间来增加负荷和肌肉紧张度。

虽然跪地俯卧撑可以锻炼胸肌，但从长远角度来看，如果你想达到更好的锻炼效果，建议逐渐提升自己的难度，转而进行标准俯卧撑。