怎样补充电解质水最快

通过补充电解质水最快。

电解质是体液最重要的组成部分，能帮助人体调节神经和肌肉的功能，但是电解质会随着出汗而丢失，因此，我们要通过食物来及时的补充。

钠和氯化物类食物通常同时出现，对保持体液的平衡起关键作用，不过，目前人们基本摄入过量，它主要在食盐里面，要注意控制，基本上肉类、所有的加工食品和罐装食品都含有钠。