体脂率29 先减脂还是锻炼肌肉（体脂率20%该减脂还是增肌）

二者并不互相矛盾,不过通常体脂率超高的情况下是先减脂,就算做一些无氧训练想增肌,这个过程中也是先减脂,只有脂肪刷到一定标准体脂率时再进行增有才有效果,否则会因为脂肪太厚无法突显肌肉线条。