如何提高防守对抗力量（提高防守的力量训练）

提高防守对抗力量：增强核心肌群稳定性，通过深蹲、硬拉等复合训练提升下肢力量；进行抗阻训练增加上肢及躯干力量；练习爆发力与反应速度，结合专项防守技巧训练。