47岁女每天跑步5公里好不好（45岁女性适合每天跑步五公里吗）

需要根据自己身体素质来决定。

身体素质比较高又经常锻炼的话每天跑步5或6公里也可以。

47岁年龄组的人，锻炼水平较差者建议每12分钟跑完的距离为1.6公里以内。

不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。

平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进。

如果47岁的女性身体健康且没有任何严重的疾病或运动限制，那么每天跑步5公里是完全可以的，并且有很多好处。

但是，如果她有任何健康问题或长期未参加过运动，建议在开始之前咨询医生的意见，并逐渐增加跑步的距离和强度，以避免受伤或过度疲劳。

此外，为了确保安全，建议她在适当的路线上跑步，穿着合适的跑鞋，并保持足够的水分摄入。