普通人配速多少（普通人10km配速）

普通人配速5-6分钟每公里

跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

普通人运动配速不需要太高。以慢跑，有氧运动为主。大约设定在每小时6公里的速度较为合适。这样既能锻炼了身体。又能达到健身的目的。