早餐吃什么最好（越吃越长寿的三种菜）

奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。

豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。

鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。

早餐是一天中最重要的一餐，应该摄入适当的营养物质，例如蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维素等。建议选择高纤维、低糖、低脂的食物，例如燕麦、全麦面包、水果、蛋白质餐或者牛奶等。