我不知道你每天吃多少、体重多少、吸收如何、肌肉和脂肪比,如果可以说出你具体瘦多少就鬼上身了。
跑步需要30分钟以上才开始燃烧脂肪,所以你平时注意饮食,跑40分钟以上的步吧。
一般是10分钟,7.0的速度有90卡,所以我估计你跑步时不超过30分钟。
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