每天跑5公里一个月能瘦多少（每天10公里膝盖废了）

我觉得普通人每天跑步5公里，一个月大概能瘦到4-5斤左右。跑步是很好的减重运动方法，非常适合普通人锻炼，每天5公里的距离最合适。