每天慢跑5公里一个月能瘦多少（女生慢跑一个月的效果）

每天慢跑五公里一个月大概会瘦两斤到三斤左右，具体要根据平时的饮食情况来定，由于每个人的饮食状况有所不同，生活方式有所不同，瘦的斤数会产生差别。

每天慢跑5公里，能用来燃烧身体上面的热量和脂肪，达到比较好的减肥瘦身效果，但是具体瘦下来的情况要根据个人的情况来定，在减肥期间应该控制饮食的总热量，要选择清淡易消化的食品，多吃水果和蔬菜，不要吃热量过...

慢跑的过程当中要控制好慢跑的速度以及慢跑的时间，需要长时间坚持，能达到好的减肥效果。