一般健身完需要补充多少蛋白质（十大高蛋白补品）

健身后建议补充1.3-1.8克每公斤体重，尽量不要超过这个量，当然，还要根据个人体能，最好询问下健身教练，不过并不建议吃太多蛋白粉，因为我们每天的饮食里面含有许多蛋白质，可以尝试吃一些瘦牛肉、鸡蛋、牛油果、鸡胸肉等食物，这些都含有丰富的营养成分，所以不需要特别补充蛋白质。