小基数怎么瘦下来10斤 90斤到80（小基数100斤瘦到90靠谱的方法）

小基数要想瘦下来10斤，即从90斤减到80斤，需要通过以下3个方面的改变：

1. 饮食上，应该从控制热量入手，减少高热量、高油脂、高糖分的食物，增加蔬果摄入，避免偏食和暴饮暴食；

2. 运动上，可以适当增加运动量，比如每天坚持半小时以上的有氧运动，如跑步、跳绳、瑜伽等，同时可以结合健身，增强肌肉力量；

3. 生活习惯上，要保证充足的睡眠和良好的心态，避免熬夜、压力过大等不利于减肥的行为，保持心情愉悦，适度放松自己。