睡不着觉的解决方法（50-60岁睡眠方法）

建议白天增加体育锻炼，体育锻炼应该让身体有感到疲倦、累的感觉，才会帮助入睡，同时会加深睡眠。但睡前不建议剧烈的运动，反而会影响睡眠。