第三套全国中学生广播体操放飞理想每节名称依次为：伸展；扩胸；踢腿；体侧；体转； 腹背；跳跃；整理运动。第三套全国中学生广播体操在基本操动作的基础上突出动作的规范性，增加了不对称动作和方向的变化，设计新颖，注重对身体灵敏性和协调性的培养，动作舒展大方、力度感强、变化流畅、音乐积极向上，体现了中学生在阳光下朝气蓬勃、积极向上的时代风貌。
预备节
第一节 伸展运动
第二节 扩胸运动
第三节 踢腿运动
第四节 体侧运动
第五节 体转运动
第六节 腹背运动
第七节 跳跃运动
第八节 整理运动
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