第一节 伸展运动 (8拍×8)
第二节 扩胸运动 (8拍×8)
第三节 踢腿运动 (8拍×8)
第四节 体侧运动 (8拍×8)
第五节 体转运动 (8拍×8)
第六节 腹背运动 (8拍×8)
第七节 跳跃运动 (8拍×8)
第八节 整理运动 (8拍×8)
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